Диета 6 венчелистчета - меню за всеки ден

А. Йохансон, лекар от Швеция, посвети по-голямата част от живота си на намиране на решение на проблема с наднорменото тегло. В резултат на това тя създаде диета от 6 венчелистчета с меню за всеки ден, което може да помогне на почти всеки да върне фигурата си към нормалното. Интересно? Днешната статия ще разкрие всички тайни на тази техника.

Основни принципи на диетата 6 венчелистчета

Техниката на Анна се основава на включването само на един вид храна в диетата през целия ден. В същото време всички сладкиши ще трябва да бъдат изключени, за да се принуди тялото да черпи енергия от собствените си източници.

Името идентифицира цветето на лайка с неговите венчелистчета, само боядисани в различни цветове, в зависимост от избраната храна.

Ето основните принципи на венчелистчетата:

• това е монодиета, предназначена за 6 дни, при която през всяка от тях можете да ядете само 1 вид храна;

Важно: не можете да използвате тази техника по-дълго време и не повече от 2 пъти годишно.

• Гарантирано дневно отслабване от 500 до 800 грама. Ако трябва да се отървете от 3 до 5 кг, определено няма да ги преброите за една седмица;
• през тези 6 дни е важно да не смесвате протеини с въглехидрати, тоест да ядете отделно;
• количеството храна трябва да бъде ограничено - не повече от 500 g протеин, до 1, 5 kg растителни храни и до 300 g зърнени храни;
• строго е забранено добавянето на захар към ястия, разрешени са само сол и не твърде пикантни подправки. В дните на протеиново хранене можете да ядете не само месо и риба, но и бульони на тяхна основа;
• позволено е да се пие течност в неограничени обеми, но не по-малко от 2 литра чиста вода. Чаят се допуска до 4 чаши, а кафето може да се пие без добавяне на сметана и захар.

Имате достъп до самостоятелно разработване на менюто за 6-ия ден при изпълнение на всички изисквания на диетата. Ястието трябва да бъде разделено на 5 равни порции, които ще трябва да ядете през деня.

Положителен ефект се постига чрез избягване на обмена на протеини с въглехидрати.

Основните предимства на диетата включват следното:

1. Няма нужда да гладувате.
2. Няма нужда да броите калории.
3. Няма нужда да се приспособявате към определено време.
4. Възможността да се отървете от определено количество наднормено тегло за кратко време, което зависи от няколко фактора – начин на живот, физическа активност, пол и генетика. Единственото ограничение - 2 часа преди лягане трябва да е последното хранене.
5. Разнообразие от продукти предпазва от пристрастяване и скука.
6. Няма вреда за тялото поради балансирана диета.

Но не всички диетолози са съгласни с това, поради необходимостта да се яде само един вид храна през деня.

Нека сега анализираме недостатъците и противопоказанията на техниката за виждане на голямата картина и избор на правилната диета:

• не е подходящ за твърде заети хора поради нуждата от чести и частични хранения;
• диетата изисква достатъчно средства, тъй като продуктите трябва да бъдат висококачествени и естествени;
• Не можете да прилагате диетата при жени по време на бременност и кърмене, както и при деца и юноши.

Друго мнение на диетолозите е съгласно, че излишните килограми трябва да напускат тялото бавно. Диетата с 6 венчелистчета води до бърз процес на отслабване. Но също така трябва да знаете, че мазнините, дори и при най-строгата диета, достигат до 150 г през деня. А останалите грамове са вода, мускули и чревно съдържание.

Ако спазвате всички правила, посещавате физическо възпитание, не пушите и не пиете алкохол в прекомерни количества и, разбира се, тази техника не е противопоказана за вас, тя ще ви е от полза само без вреда за здравето и външния вид.

Меню за всеки ден

След като сте решили да преминете на диета с 6 листенца от лайка, важно е да запомните да ядете само препоръчани храни, а те включват зеленчуци, извара, зърнени храни, риба, пиле и плодове. В никакъв случай дните не трябва да се разменят - основното е точното спазване на всички препоръки.

Първи ден - рибна монодиета

На този ден са разрешени всички сортове и видове риба, включително мазна, но не повече от половин килограм. Методите на готвене са всякакви, с изключение на пържене. Такова хранене ще насити тялото с полиненаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Втори - зеленчуков ден

В такъв ден е позволено да се ядат дори картофи, включително всякакви други зеленчуци в задушена и печена форма до 1, 5 кг, но без добавяне на масло. Въглехидратите, бавно усвоени от тялото, помагат да се отървете от наднорменото тегло, а фибрите активират храносмилателните процеси.

Трети ден - пилешка монодиета

На ден е позволено да се ядат максимум 500 г пилешко месо. Гърдите без кожа са особено подходящи за това. Без въглехидрати тялото ви ще черпи енергия от съществуващите мастни запаси.

Четвърти - житен ден

На този ден изберете всякакви зърнени храни по ваш вкус, с изключение на царевица, но не повече от 200 г в суха форма. Допуска се добавянето на пшеничен зародиш, зелени, хлебчета или семена към готовото ястие.

Пети ден - монодиета с извара

На ден могат да се ядат до 0, 5 кг извара с масленост не повече от 5%. На този ден можете да пиете кисело мляко и мляко до 1, 5% масленост. През този ден тялото ви ще бъде пълно с протеини и минерали.

Шести - плодов ден

Нормата през деня е 1, 5 кг и дайте предпочитание на не твърде сладко. Могат да се консумират не само пресни, но и печени на фурна, прясно изцеден сок или леки салати.

Във втория кръг на техниката (възможно 7 дни след завършване на първия), ако възникне такава необходимост, могат да бъдат включени и други продукти. Те обаче остават същите в определените дни. Например, първата риба включва също октопод, скариди и водорасли. Пилешкото месо е позволено да включва пуешко, телешко или телешко месо.

Ето няколко съвета, за да извлечете максимума от тази диета:

1. Дъвчете храната си бавно, наслаждавайки се на всяка хапка.
2. Пийте вода и други течности известно време след хранене.
3. Не се допускат дълги паузи между храненията.

Не забравяйте за важния момент - необходима е консултация със специалист, преди да започнете да прилагате тази диета на практика, тъй като тя също има противопоказания:

• период на бременност и кърмене;
• диабетно заболяване (тип 1 или 2);
• CCC заболявания, ендокринни и стомашно-чревния тракт;
• проблеми с бъбреците и камъни в пикочния мехур.

Не трябва да използвате тази техника за отслабване в следоперативния период, ако телесната температура е повишена и се чувствате слабост.

Моментът на излизане от диетата също е важен, за да затвърдите резултата и да се чувствате добре. Първо, не хвърляйте веднага пържени и мазни храни - през първите дни се опитайте да ядете балансирана диета и да не преяждате.

Второ, съдържанието на калории в храната не трябва да надвишава 2000 Kcal на ден, ако редовно се занимавате с физическо самоусъвършенстване, и 1800 Kcal, ако сте далеч от концепцията за фитнес.

И трето, отделете време за посещение на фитнес зали и дълги разходки на чист въздух.

Диетични рецепти 6 венчелистчета

Рецептите могат да бъдат разнообразни - всичко зависи от вашето въображение и любов към готвенето. Ето примерни менюта за всеки от 6-те дни.

Риба

1. Сварете закупената прясна риба във вода или в двоен котел, с малко сол.
2. Изпечете парче риба във фурната, увийте във фолио.
3. Яжте малко рибен бульон без картофи, моркови и лук.
4. Използвайте парахода, за да приготвите планираната риба.
5. Яжте парче варена риба за вечеря.

Зеленчукова

1. Настържете бялото зеле и овкусете с лимонов сок.
2. Настържете пресни моркови.
3. Сварете картофите и пасирайте.
4. Изпечете патладжана на скара.
5. Вечер яжте всеки суров зеленчук.

Пиле

1. Отделете кожата от трупа и сварете.
2. Яжте получения бульон.
3. Изпечете парче пиле във фурната.
4. Извадете месото.
5. Сварете пилешки гърди.

Зърнена закуска

1. Овесени ядки на вода с малко мед по желание.
2. просо.
3. Елда.
4. Варен ориз (небелен).
5. Елда.

Извара

1. Кефир с нулево съдържание на мазнини (стъкло).
2. Обезмаслено кисело мляко и малко извара.
3. Запеканка със сирене.
4. Извара (0% мазнини).
5. Мляко - 200 мл.

Плодове

1. Изпечете 1 ябълка във фурната, като добавите лъжица мед.
2. Киви и/или портокал.
3. Праскова.
4. Ананас.
5. Ябълка.

Не забравяйте да пиете обикновена вода, минерална вода и билкови чайове между храненията, които ще включват и течности като бульони и супи.

С цялата простота на тази диета, тя не съдържа нищо ново - всички принципи на разделното хранене са отдавна известни и усвоени. Основното нещо е да не комбинирате протеини с въглехидрати в едно хранене. И не пийте вода с храната си.

Винаги избирайте продукти с високо качество и естествени без оцветители и консерванти, яжте на малки порции и често. И за да не увиснат мускулите ви след отслабване, спортувайте редовно.

И имайте предвид, че за да бъде фиксиран резултатът, без да връщате загубените килограми обратно, трябва да продължите да спазвате правилата за рационално хранене през целия си живот. Само в този случай винаги ще бъдете във форма, красива и доволна от себе си.